마음건강 자가 테스트
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우울자가진단법
사는 것이 재미가 없고 무의미하게 느껴지지는 않습니까? 기분이 늘 울적하고 매사에 의욕이 없지는 않습니까? 나는 참 열등하고 무가치한 사람이라고 생각되지는 않습니까? 감기처럼 수시로 왔다 가는 우울한 감정... 만일 당신이 조금이라도 이런 마음으로 힘이 드신다면 지금 바로 체크해 보세요! 나의 마음상태를 점검하고 문제점을 발견하는 것은 자신의 성장에 매우 도움이 되겠지요?
스트레스 자가진단법
요즘 자주 피로를 느끼며 해야 할 일이 마음처럼 잘되지 않나요? 다른 사람은 쉽게 잘하는 것 같은데 나는 왜 이렇게 어렵고 힘든지 라는 생각이 드나요? 그러면 여러분은 현재 무엇인가로부터 스트레스를 느끼고 있다는 것입니다. 그러나 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아닙니다. 그 사건을 어떻게 받아 들이냐에 따라 더 많은 차이가 있을 수 있습니다. 자신의 스트레스 상태를 진단해 본다면 지금의 스트레스를 보다 발전적으로 변화시키는데 도움이 될 것입니다.
불안 자가진단법
왠지 마음이 안정되지 않고 정신집중이 잘 되지 않고 책을 읽어도 머리에 들어오지 않는 경험을 하지는 않습니까? 다른 사람과 함께 있을 때 마음이 편치 않고 나도 모르게 긴장되어 뻣뻣해지고 심장이 자주 두근거리지는 않습니까? 그 원인은 불안일 수 있습니다. 생활 속에서 많은 불편과 비능률을 경험하면서도 그 원인이 이러한 불안인지를 잘 의식하지 못하는 경우가 많습니다. 혹 여러분이 생활 속에서 불안과 관련된 불편을 경험하고 있다면 자가진단을 통해 자기자신을 평가해 보십시오.
인터넷 중독 자가진단법
해야 할 것은 많은데 ‘해야지 해야지’하면서 몸은 컴퓨터 앞에서 떠나지 못하고 있지는 않나요? “도저히 인터넷 사용을 중단할 수 없다고 느끼거나 실제로 인터넷에서 바져 나오기가 어렵다고 느끼거나 혹은 더 자주 인터넷을 사용해야 한다고 느낄 때” 인터넷 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 혹 여러분이 생활 속에서 인터넷 사용 수준은 어느 정도인지를 자가진단을 통해 자기 자신을 평가해 보십시오.
자기효능감 검사
자기효능감은 자신의 능력이 높다고 믿는 자신감으로 자기효능감이 높은 사람들은 어떤 일이든 자신감이 있기 때문에 일을 하더라도 꾸준히 할 수 있고 좋은 결과를 가져오게 됩니다. 또한 자기효능감이 강한 사람은 모든 일에 대해서 긍정적으로 사고하고 행동함으로써 긍정적인 결과를 낳게 됩니다. 여러분의 자기효능감 수준은 어느 정도인지를 자가진단을 통해 자기자신을 평가해 보십시오.
시간관리 검사
성공하고자 하는 사람들은 평소에도 시간 관리를 열심히 한다고 합니다. 시간은 한번 지나면 다시는 돌아오지 않는 것이므로 항상 신중히 생각하여 행동해야 합니다. 시간관리를 잘 못하여 공부 시간이 부족한 상태에서 시험을 잘보기를 원한다는 것은 도전은 하지 않고 마음만 성공하기를 바라는 것과 같다. 여러분이 평소 제한된 시간을 얼마나 효과적으로 활용하고 있는지 자가진단을 통해 자기자신을 평가해 보십시오.